ダイエットを開始して30日(1ヶ月)が経過しました。
体重は77.3kgから75.6kgとわずかながらも-1.7kgとなりましたが、体脂肪率は上下を繰り返したものの19.6%とスタート時の20.3%とほとんど変化がありません。
体脂肪率(BFP;body fat percenttage)とは、体内の脂肪の質量の体重に対する割合の事で、「脂肪の質量(kg)÷体重(kg)×100」で計算され、男性は10～19％、女性は20～29%が正常の範囲とされている。
実は2年程前にもダイエットをしましたが、半年で体重は81.4kgから75.2kgと-6.2kgとなりましたが、体脂肪率は150日目迄は19%～20%とほとんど変化がありませんでした。
そこで、「8週間で体脂肪低減が認められた」とCMで放送されているサントリーの特茶を飲んでみる事にしました。
ケルセチンの効果
サントリーウェルネス Online に詳細はありますが、特茶の大事な主成分であるケルセチンは、玉ねぎ、ブロッコリー、りんごのような野菜や果物にも含まれているポリフェノールの一種で
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・降圧作用
・コレステロールを下げる作用
など様々な効果に加え脂肪分解促進作用があるそうです。
ただ、これほどの効果があるにも関わらずケルセチン単体では体内に吸収されにくい為に効果が十分に発揮できていませんでした。そこで、サントリーの特茶では体に吸収されやすいケルセチン配糖体にしたそうです。
ケルセチン配糖体は小腸でケルセチンに分解され吸収されると、脂肪を分解する酵素を活性化し脂肪の分解を促進します。
実験では、このケルセチン配糖体を含む特茶(500ml)を毎日飲み続けると8週目から脂肪の低減が認められたとの事です。
経過報告
2024年5月20日にひとまず8月15日迄の目標としてダイエットを開始しましたが、その目標日の約2ヶ月前の6月16日より特茶(500ml)を毎日飲み始めました。
基本的に毎日特茶1本(500ml)を夕食時に飲んでいます。
予め夕食時に外食する事がわかっている場合は日中、もしくは帰宅後寝るまでの間に飲んでいます。
運動は特にしてなく、一応1日1万歩を目標にしていますがほぼ達成できていない現状です。
経過については コチラで記載してありますが、12週間飲んだ結果は以下のようになりました。
12週間で体脂肪量(kg)としては、-2.7kgと数値的には下がっていますが、実際の効果としてはどうでしょうか…？
